肩甲骨がフライパンのように硬い患者様。整体を行い、肩回りフニャフニャにしてから肩甲骨、背中の
トレーニングをしました。

今回はチューブを使ったトレーニング。背中をまっすぐにし、足に巻いたチューブを肘を後ろに引くように引っ張り、背中を意識します。とても簡単にできます。
可動域がめちゃくちゃ広くなりました。そうすると、筋トレの効果もしっかり上がります。
運動できる範囲が広がったからです。
私が指導する筋トレは家でも出来る、また、日ごろ運動しない方、お年寄りの方にもできる簡単なトレーニングを指導していきます。
続けてやることによって痛みの防止、筋力アップにつながります。無理はさせません。少しの回数から慣れてきたら徐々に回数や負荷を上げていけばいいのです。

ただ、何事も続けることが大変ですね。
日ごろ、運動されていない方は出来る範囲で毎日続けていける回数、負荷で始めて行きましょう。